史上給力的七式減肥瑜伽
1、半月式
?、僦绷⒄竞?，雙腳并攏，雙膝緊貼，雙臂向上伸直高舉。
?、陔p手握拳，身體向右側彎曲。
?、劬S持動作呼吸2-3次，換邊重復。
2、半魚王式
?、儆夷_伸直平放在地板上，左腳腳板置于右大腿外側。
②向內(nèi)彎曲右腳，身體向左轉，左手撐地，右手放在右膝蓋。
?、圩笫掷@過后背抓住右大腿，頭看向左肩。
3、半龜式
?、俟蜃诘厣?，趾尖并攏，雙膝緊靠，雙臂向上伸直。
?、谏眢w前屈，使腹部與大腿緊貼，額頭頂在地上，雙手放在地上，掌心合十。
③慢慢將雙手抬離地面，保持雙手伸直。
