專家支招擺脫“節(jié)日綜合癥”

　　過度疲勞引起的“睡眠紊亂”

　　因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除；腦力性疲勞應當讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

　　上班恐懼癥

　　盡量吃清淡一點的飯菜，還應保持充足的睡眠，盡快恢復工作時的起居時間。各種慢性病患者應堅持常規(guī)用藥，同時注意戒煙控酒。

　　開學恐懼癥

　　“開學恐懼癥”的病因基本上都是孩子們在春節(jié)期間無憂無慮的日子與開學后的學習生活形成了反差，造成對上學產(chǎn)生心理陰影。家長應及早加以引導。如果孩子厭學情緒特別嚴重，家長應帶孩子到醫(yī)院及時治療。

　　應對“假日綜合征”

　　首先不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目；

　　其次是放寬攀比梯度，用一個平和的心態(tài)去戰(zhàn)勝不良的心態(tài)；

　　三是靜靜地梳理一下上班后應該做的工作，盡量將繁忙的工作安排得井井有條，不至于頭昏腦漲，手忙腳亂；

　　四是盡量擴大自己的社交范圍，多與人交往，工作之余可邀請朋友同事去打球健身；

　　五是不要熬夜，不要睡懶覺，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。

　　有專家也提出，上班族每晚可用熱水泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，有解乏安眠的作用。

　　結語：長假過后很多人都不能從節(jié)日的氣氛中抽身而出，因此患上節(jié)日綜合癥的人也大有人在，不過大家并不必驚慌，只要做好心理、生理調節(jié)，對抗節(jié)日綜合癥很容易！