應(yīng)酬族

　　丟失了饑餓感

　　春節(jié)假期，是朋友、同事等聯(lián)絡(luò)感情的絕好時機。但是有些聚會通常很晚才散場，參與者只好黑白顛倒，第二天睡到中午，狀態(tài)稍調(diào)整后又再度赴約。一日三餐“濃縮”成兩餐甚至是一餐也是常事。“可能是這幾天喝酒太多，總覺得昏昏沉沉，渾身沒勁兒。”在外企上班的小張說，放假的日子，每天都在各聚會點之間奔波，現(xiàn)在只想好好睡個囫圇覺。“真的不想這么快就回去上班。”

　　收心術(shù)：飯后散步、運動

　　有多年從醫(yī)經(jīng)驗的靳醫(yī)生稱，為了避免吃進更多的油膩食物，飯前多喝白開水，同時在吃油膩食物的時候適當(dāng)吃一些口味清淡的青菜。適當(dāng)吃一些健胃消食片和山楂片，也可以促進消化。另外緩慢運動也有助于讓胃口恢復(fù)到正常狀態(tài)。比如飯后散步半小時、慢跑等。

　　暢游族

　　失眠、體力透支

　　“這兩天我都是晚上睡不著，早上起不來。一點兒想要工作的心思都沒有。”上班的白領(lǐng)小俞感慨，長假里她和朋友們?nèi)ノ鞑刈吡艘辉猓m然一路顛簸加之高原反應(yīng)讓她身體疲憊不堪，但卻無法讓沿途的精彩在她心中磨滅。

　　“想到8號就要重新回到辦公室里，圍著文山會海轉(zhuǎn)，感覺很失落。”小俞說，收假前兩天，晚上睡覺的時候頭腦中老是浮現(xiàn)出游時的歡樂場面，久久不能入睡，一想到馬上要工作，心里便焦慮不堪。

　　收心術(shù)：調(diào)整生物鐘恢復(fù)平和心態(tài)

　　心理咨詢師董女士表示，在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，突然之間回歸到平靜的日常生活中，感到孤單、抑郁、無聊，出現(xiàn)夜不能寐在所難免。“提前兩天調(diào)整好自己的生物鐘，睡覺時間設(shè)置成跟平時上班一樣的作息，可以緩解假期后期的失眠癥，同時也能盡快恢復(fù)體力。另外，一些簡單的輔助睡眠的措施也可以嘗試，如醋水泡腳、焚香沐浴、按摩助眠等。”她說。