16、節(jié)奏調(diào)節(jié)生物鐘規(guī)劃能力

　　遭遇麻煩：生活壓力的增大，讓你的生活失去了節(jié)奏，生物鐘也永遠“找不到北”，如此一來，身體的各個機能都會出現(xiàn)問題。

　　不用擔心：讓生活節(jié)奏處在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，而不要輕易地、快速地更改。比如，睡眠時間固定，不要忽早忽晚，讓生物鐘可以踩著“點兒”，身體按照自己的時間去工作，這也是提高自愈能力的有效方式。

　　17、身姿舒展讓血液循環(huán)通暢

　　遭遇麻煩：姿勢不對讓身體總也無法得到舒展，一來二去，血液流通受阻，各種梗塞類疾病都會隨之而來。

　　不用擔心：每日睡前和醒來時，坐坐“大”字操吧—一個人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，堅持15秒后，四肢抬起，并向身體中心靠攏，堅持3秒鐘后自然放下。如此動作連續(xù)做10次，身體各個部位就會得到非常好的舒展，血液流通的能力也會增強。

　　18、裸露喚醒皮膚整合能力

　　遭遇麻煩：總是怕太陽把自己曬黑，夏日里你依然將自己裹得嚴嚴實實。 但如此一來，皮膚的呼吸能力可能會減弱，代謝能力也開始逐漸減退，反倒會引起皮膚病的發(fā)生。

　　不用擔心：請懂得適當?shù)胤砰_它，外出時涂上薄薄的防曬霜，雙臂展開，大步向前走，讓皮膚與空氣“親吻”、與陽光“擁抱”，其代謝能力就會自然而然地得到恢復，抵抗外界污染的能力也會逐漸增強。