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兩大白菜減肥餐 冬季狂甩肉

  目錄:

  第一章:白菜減肥的好處

  第二章:美味白菜減肥食譜 冬季狂減10斤

  第三章:7種性格分類(lèi)減肥法 快速變身骨感美女

  第四章:瑜伽山式 一招雕塑完美體形

  編者按:白菜是我們?nèi)粘I顬槌R?jiàn)的一道營(yíng)養(yǎng)蔬菜了,但是大家可能都不知道其實(shí)吃白菜減肥效果是非常好的,今天小編為大家推薦一些白菜食譜,瘦身非??炫?,而且還營(yíng)養(yǎng)健康,同時(shí)給大家推薦一些減肥瑜伽,快看看學(xué)學(xué)吧。

  白菜減肥的好處

  1、吃白菜養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

  大白菜含水量很高,約95%,而熱量很低。冬季空氣干燥,寒風(fēng)對(duì)人的皮膚傷害很大,白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

  2、吃白菜能補(bǔ)鈣

  大白菜含有豐富的鈣,每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶,可以通過(guò)食用足量的大白菜來(lái)獲得很多的鈣。

  3、吃白菜可防癌

  美國(guó)紐約激素研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),中國(guó)和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多,是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素,它們能幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素。白菜中還含有微量的鉬,可抑制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。

  4、吃白菜潤(rùn)腸通便

  白菜富含膳食纖維,能起到潤(rùn)腸通便的作用。對(duì)于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。

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