5點(diǎn)告訴你如何科學(xué)喝水健康

　　天干物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時(shí)補(bǔ)水就格外重要?？茖W(xué)飲水還對(duì)防病保健有積極作用。喝水雖然人人會(huì)，其中學(xué)問(wèn)也很多：

　　一、別等口渴再去喝。

　　人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)?？诳什藕人扔谀嗤笼斄言俟喔龋焕眢w健康。

　　二、晨起補(bǔ)水益處多。

　　一夜過(guò)去身體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)中老年人尤為重要。此外，長(zhǎng)期保持這一良好習(xí)慣，還能起到濕潤(rùn)腸道、軟化大便、防治便秘之功效。

　　三、餐前一小時(shí)飲水。

　　早、中、晚三餐前約一小時(shí)，應(yīng)喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）來(lái)完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)血液，約一小時(shí)便可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

　　四、空腹宜用溫開(kāi)水。

　　水過(guò)冷、過(guò)熱都會(huì)刺激胃黏膜，牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營(yíng)養(yǎng)成分的完全吸收，因此應(yīng)在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后用。

　　五、進(jìn)餐喝湯舒胃腸。

　　進(jìn)餐時(shí)喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收。