4.“牛奶加雞蛋”當主食

　　“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容，但這樣的早餐搭配并不科學。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋提供的優(yōu)質(zhì)蛋白不能給身體提供足夠的能量，人在進食后很快會感到饑餓，對腸胃有一定的影響，并會間接影響人的工作效率和學習效率。早餐時主食一定不能缺，谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。

　　5.“油條加豆?jié){”當早餐

　　中國傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”是很多人喜愛的早餐，但這種吃法不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，并存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。這種吃法一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多補充蔬菜。

　　總結(jié)：有的上班族MM們?yōu)榱吮３趾玫纳聿亩艞壋栽绮突钣械囊驎r間不夠就補吃早餐這些都是不對的，但吃早餐的注意事項也要牢記，不要陷入早餐誤區(qū)。（作者紀康寶 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）