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第二章：準(zhǔn)媽媽失眠原因及應(yīng)對(duì)措施
編者按：懷孕中的女人身體和心理都共發(fā)生這很大的變化，身體上的變化使得孕婦們飽受失眠的困擾。那么，如何改善孕婦失眠現(xiàn)象呢？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)孕婦保健常識(shí)，教你孕婦失眠的治療方法。
準(zhǔn)媽媽防失眠的十大招數(shù)
1.靜下心來(lái)讀書或者是聽(tīng)音樂(lè)，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問(wèn)題。
2.和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
3.學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。
4.情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張而失眠。
5.煩躁的心情是失眠的大敵人，如果有什么不開(kāi)心的，一定要找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，釋放一下。心里輕松，睡覺(jué)自己舒服。
