誤區(qū)3：食品添加劑有害身體健康

　　實際：食品添加劑也有天然存在的成分，不能說所有食品添加劑都有害健康

　　在購買食物的時候，對于食品添加劑的存在比較介意的消費(fèi)者其實并不少。大多數(shù)人都認(rèn)為食品添加劑是人工制成的物質(zhì)，但實際上這是一種誤解。如維生素、氨基酸、檸檬酸等食品天然含有的成分也被包含于食品添加劑的范疇中。做豆腐的時候用的鹵水、做梅干時用的紫蘇葉也都是食品添加劑的一種。

　　在日本，可使用添加劑的量被嚴(yán)格限定在“國際機(jī)關(guān)認(rèn)定無害量的1/100”，因此日常攝入進(jìn)身體的食品添加劑也嚴(yán)格遵照限定基準(zhǔn)范圍內(nèi)，不能說所有的添加物都是有害的?，F(xiàn)在消費(fèi)者的主流想法是“總之避開食物添加劑比較放心”，可是為了生活的便利，正確對待食品添加劑也是極有必要的。

　　誤區(qū)4：為了保持健康應(yīng)該食用植物油

　　實際：會減少好膽固醇的攝入，造成身體酸化

　　通常人們都認(rèn)為油是減肥人士的天地，如果攝入量過大確實會對身體健康造成損害。一般情況下，脂質(zhì)大部分分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩種，而不飽和脂肪酸又分為一價不飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸。

　　通常給予人們健康印象的植物油中所含有的多價不飽和脂肪酸，如果攝入過多，那么連同壞膽固醇一起，好膽固醇的攝入量也會下降，而多價不飽和脂肪酸易酸化，酸化之后容易使損傷細(xì)胞，使細(xì)胞衰老，從而導(dǎo)致生活習(xí)慣病。

　　專家建議，在飲食的時候好是將飽和脂肪酸、一價不飽和脂肪酸和多價不飽和脂肪酸按照3：3：4的比例進(jìn)行攝取，這對身體是好的。因此不能特別偏好某一種油，而要魚、肉、植物油三者進(jìn)行平衡搭配。