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編者按：教師每天都不不停的鉆研，不停的進(jìn)行學(xué)術(shù)研究，關(guān)心學(xué)生的種種問題，出現(xiàn)腦力疲勞的癥狀的很常見。那么，教師如何緩解腦力疲勞呢？下面就來和小編一起盤點吧，教你教師緩解腦力疲勞妙招。
緩解緊張 消除教師腦力疲勞的方法
?、俟ぷ鞣泵Φ臅r候多用手梳頭多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸，每次大約3～5分鐘，你的腦力疲勞會立即緩解，工作效率會提高。
?、谠谡n間工作之余，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢凹下，持續(xù)5～10分鐘。此法可以緩解緊張情緒，并增加大腦所需要的氧氣。
③教師們要想保持持久的精力，需要經(jīng)常運動，以增加體能儲存。
建議每周散步3～4次，每次30～45分鐘，或一星期進(jìn)行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的，剛開始時，你也許會感到運動后會更為疲勞，這正說明你的機(jī)體需要調(diào)整，堅持一段時間后便會慢慢適應(yīng)，抵抗疲勞的能力會得到強(qiáng)化。其他適合解除腦力疲勞的運動有散步、打太極拳、氣功等有氧鍛煉方式。著相互誘導(dǎo)作用，一處功能區(qū)的興奮，同時會使幾處功能區(qū)抑制。當(dāng)發(fā)生腦力疲勞時，適當(dāng)?shù)闹w運動使對應(yīng)的大腦功能區(qū)興奮，而主管腦力勞動的功能區(qū)就會出現(xiàn)抑制狀態(tài)進(jìn)入休息。運動還促使大腦釋放腦啡呔等特殊化物質(zhì)，能促進(jìn)智力發(fā)展和幫助記憶。
?、芷綍r也可做做小動作牙神經(jīng)離大腦近，進(jìn)行叩齒，或者舌頭在口腔內(nèi)攪動片刻，也對大腦有直接按摩作用。
