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第一章：冬季減肥瑜伽有效瘦身 推薦四招簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作
編者按：今年的天氣似乎特別的冷啊！這么冷的天練習(xí)瑜伽可真是一大挑戰(zhàn)?。〔挥脫?dān)心，今天小編給大家推薦一套冬天室內(nèi)佳減肥瘦身瑜伽法。邊聽(tīng)著瑜伽音樂(lè)邊做。一定非常管用。
冬季減肥瑜伽有效瘦身 推薦四招簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作
減肥瑜伽第一式：踮腳式
1.身體站直，同時(shí)將雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開(kāi)時(shí)要與肩同寬。
2.慢慢提起你的腳跟，用腳尖觸地支撐全身。
3.雙手慢慢往上抬起，直至到伸直直到舉過(guò)頭部。保持5個(gè)呼吸的時(shí)間不動(dòng)。
減肥瑜伽第二式：犬式
1.跪姿，手掌貼于地面，雙手與雙腿打開(kāi)與肩同寬，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。
2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直到臀部高處，整個(gè)形狀就像一個(gè)倒“V”型，頭部與腰背成一直線。同樣保持5個(gè)呼吸時(shí)間不動(dòng)。
注意：初學(xué)者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。
