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第三章：白領(lǐng)飯局多了要注意保養(yǎng)自己的身體
編者按：年底，白領(lǐng)一族的飯局就會(huì)多起來(lái)，大吃大喝只會(huì)讓你的胃承受不起并招來(lái)疾病隱患。那么，白領(lǐng)應(yīng)酬多要如何在飯局上保健呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生常識(shí)教你飯局保健秘訣。
白領(lǐng)應(yīng)酬 飯局保健6秘訣
招數(shù)1：赴宴之前餅干墊底
赴宴前好先吃些蘇打餅干、土司，甚至用水果來(lái)墊底。一來(lái)可以增加飽足感，二來(lái)可避免在筵席中攝取過(guò)多的肉類與油脂。
招數(shù)2：盤(pán)飾青菜多多進(jìn)食
筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤(pán)飾中的青菜或水果，以補(bǔ)充纖維與ORGNITU維生素的不足。蔬葷比把握在3：1至4：1，這樣即使贅肉吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
招數(shù)3：湯汁魚(yú)肉少量攝取
假如希看在餐桌上削減油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類的外皮往除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。
此外，避免攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食用品要避免過(guò)量，否則人體呈酸性體質(zhì)，輕易疲憊。螃蟹、鰻魚(yú)、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，好不要過(guò)量食用。尤其在吃自助餐時(shí)，應(yīng)當(dāng)少吃此類食用品，切忌吃得過(guò)飽，以免導(dǎo)致胃腸道、肝臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食順序?yàn)椋簻?、蔬菜、主食、海鮮、肉等。
