眾所周知，飲酒過量有礙健康。但近的研究指出，飲酒對女人還有著特殊的壞處。酒精會令腎上腺素增高，令皮質醇水平上升，產生會破壞骨細胞的脂肪，酒精還有礙鈣質的吸收。一個女人如果在更年期后每日喝超過兩罐啤酒，會加快骨質流失，增加罹患骨質疏松癥的機會。

　　睡眠篇

　　11.沒有距離越睡越累

　　已經(jīng)習慣在愛人的臂彎或懷抱里睡覺，相擁而眠無疑是浪漫的方式。但是，這樣會沒有很好的呼吸質量，導致睡不沉而且多夢，產生越睡越疲累的感覺，容易影響健康。因此，為了健康著想，好背對背入睡，愛是需要呼吸的距離的。

　　12.睡眠時間與荷爾蒙高分泌期睡覺能美容

　　因為人體于睡眠時會分泌出一種生長荷爾蒙，具備著促進細胞再生、修補的強大作用。美容覺的概念是于凌晨2點前上床睡覺。因為生長荷爾蒙于熟睡后3小時分泌得多，假如你于11點上床休息，凌晨2點便正好是分泌這種荷爾蒙的高峰期。所以應于晚上11點左右便就寢，而不是凌晨兩點。

　　13.失眠之后勿補覺

　　勞累之后，期待可以徹底睡個安穩(wěn)的大覺了。但事實上，失眠之后，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補眠也是無用。根據(jù)專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應該繼續(xù)日?；顒樱@樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息。

　　常識篇

　　14.多喝牛奶反而缺鈣

　　這個說法聽起來像個歪理。連孩子都知道牛奶是健康飲品，富含蛋白質，可以補鈣。為什么多喝牛奶反而增加缺鈣的機會，導致骨質疏松呢?壞就壞在這大量蛋白質里面，過多的蛋白質會容易導致鈣質流失，因為血液中的鈣含量并不代表骨骼含鈣量，所以喝越多奶，鈣質流失更多骨質反而越脆弱。不過，也不要因噎廢食，只要日常正常飲食，人體缺鈣的情況非常罕見，骨骼健康的秘訣是保護鈣質不流失，而不是增加蛋白質的攝取量。所以喝牛奶，適量就好。

　　15.感冒不宜多喝水