三九天養(yǎng)生三攻略

　　攻略一：“冬練三九”室內(nèi)慢跑

　　人在三九天里陽氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，人們可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。

　　攻略二：一早一晚補陽氣

　　三九天里陽虛的人會很多。怕冷、手腳發(fā)涼、愛拉肚子、胃疼、痛經(jīng)的人都可能屬于陽虛，陽虛就要補陽。

　　補陽可以用這幾個辦法。早上，人們可以面向東方做深呼吸。這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體，直接養(yǎng)我們的心肺；傍晚太陽快落山的時候，人們要背對夕陽，讓陽氣從“腦戶穴”進入人體，直接養(yǎng)我們的腎。此外，人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。

　　攻略三：做任何事情都要“慢半拍”

　　慢節(jié)奏的生活有助于保存腎精、陽氣；現(xiàn)代人的快節(jié)奏生活則會耗散陽氣。因此三九天里，人們可以采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生的方法來強身。

　　為此，大家可以找時間靜坐凝神，不看刺激性的新聞或影視作品h，平時盡量保持穩(wěn)定情緒；大家的肢體動作應(yīng)盡量慢一些，呼吸的頻率要慢，走路的速度要慢，說話的語速也要慢，這樣對養(yǎng)生很有好處。

　　結(jié)語：三九天雖然特別冷，但我們還是有辦法可以為自己營造舒服的環(huán)境，大家快按文中介紹的方法試試吧~