運(yùn)動(dòng)排毒更有效 出汗勝過蒸桑拿

　　人體非常奇妙，能生成多少的毒素，它也能排出多少毒素，關(guān)鍵是讓排毒渠道保持暢通。人的排泄途徑有四條：呼吸、大便、小便、出汗。

　　而被人們忽視的一種排泄方式是出汗，尤其是“動(dòng)汗”。很多人生活在“恒溫而舒適”的環(huán)境下，一年四季幾乎不出汗。這樣就把人體重要的一個(gè)排泄功能給廢掉了，現(xiàn)在還有一些“止汗”藥物或化妝品。

　　做個(gè)實(shí)驗(yàn)：夏天穿件厚衣服在太陽下跑30分鐘，衣服肯定濕透了，這時(shí)把衣服用塑料袋密封，放在太陽下曬3天，再打開，估計(jì)10米外都不能站人；而如果把一盤清水或一件干凈的衣服同樣曬3天，則沒事，這說明汗液中有很多廢物。

　　人體排汗的佳季節(jié)是春天和夏天，秋天、冬天都不宜大汗淋漓。當(dāng)汗腺打開，積聚皮膚下的毒素就得到有效排泄，困擾我們的面色無華、皮膚干燥、老長(zhǎng)色斑、座瘡、粉刺、疹子等皮膚問題很快就會(huì)得到緩解。同時(shí)能非常有效地減輕肝腎的負(fù)擔(dān)，提高肝腎的功能。

　　“動(dòng)汗”，就是通過有效的運(yùn)動(dòng)，讓身體主動(dòng)排汗，并非通過桑拿等外界手段來被動(dòng)排汗，這兩者的效果相差很大。能促進(jìn)排汗的運(yùn)動(dòng)非常多，較好的是慢跑、爬山、蹬車、大步走等有氧運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)30－，就能很好地防止體內(nèi)毒素堆積，一些心理問題也能在運(yùn)動(dòng)過程中排解掉