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第二章：保健小運(yùn)動(dòng)助你驅(qū)走消化不良
編者按：春節(jié)即將來(lái)臨，很多人難免要大吃大喝，這就可能導(dǎo)致消化不良。那么消化不良怎么辦呢？消化不良吃什么好？接下來(lái)小編為大家推薦一款助消化保健操即揉穴按摩操，效果非常好哦，并且給大家推薦一些助消化運(yùn)動(dòng)與助消化食物，快來(lái)看看吧。
簡(jiǎn)單助消化的揉穴按摩操
患者仰臥，兩下肢伸直，右手食指、中指、無(wú)名指、小指并攏，在胃部附近（包括上脘、中脘、下脘穴等）輕摩30次，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由輕到重順時(shí)針進(jìn)行。緊接著雙手拇指點(diǎn)壓兩側(cè)足三里（膝蓋外凹陷處向下4橫指，脛骨向外1指節(jié)處，）2分鐘，再用拇指互掐兩側(cè)合谷穴（虎口正中1指節(jié)處）2分鐘。伴嘔吐者，加按兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴（手腕內(nèi)側(cè)橫紋向上3橫指正中，兩筋之間）1分鐘。
按摩腹部可祛病養(yǎng)生助消化
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)老年人尤其必要。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
