中醫(yī)九種體質的調養(yǎng)方法

　　中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質不同，也需要不同的方法進行調養(yǎng)。根據(jù)我國新近出臺的《中醫(yī)體質分類與判定》，中國人的體質主要有9種。

　　平和體質

　　身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，是典型的平和體質。此體質的人不愛得病。

　　調養(yǎng)方式：吃得不宜過飽，也不能過饑，不吃冷，也不宜過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇路步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

　　氣虛體質

　　肌肉松軟，說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂（如胃下垂）。

　　調養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，如散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。

　　濕熱體質

　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡療，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。這種人還容易大便勁滯不究，小便發(fā)黃。

　　調養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如赤小豆、綠豆、空心菜、苑菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜、過于勞累。此類體制的人適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。