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第一章：對癥調(diào)養(yǎng) 告別7大致命生活習慣
編者按：很多時候，我們習慣了的生活方式不見得都是健康的，很多生活習慣卻成了健康的催命符！那么哪些生活習慣會影響我們的健康，會致命呢？健康養(yǎng)生必須要遠離哪些壞習慣？
對癥調(diào)養(yǎng) 告別7大致命生活習慣
日常生活中，我們習以為常的生活方式可能是我們生活的根源。海綿當抹布、枕頭常年不換、不開窗、窩在沙發(fā)做土豆……這些自認為方便而又正常的行為已經(jīng)為我們的健康埋下隱患。如何解決呢？快跟小編一起看看吧。
研究發(fā)現(xiàn)，65%的感冒和50%以上的食源性疾病發(fā)生于家中。一些被忽視的“壞”習慣是導致得病幾率增加的重要原因。專家總結出的容易致病的6個常見習慣。
1、海綿當抹布
廚房是家中臟的房間。很多人喜歡用吸水性強的海綿清理廚具和臺面，其實這是極容易傳播細菌的不良習慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。
專家建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。使用后，海綿好洗好并自然晾干。另外，可將海綿放入盤子中，加點水，用微波爐消毒1—2分鐘。
2、洗熱水澡時間過長
洗澡時，熱水產(chǎn)生大量的水蒸氣，附在水中的有毒物，如三氯乙酸、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80％及50％以上。
有些有毒物質(zhì)隨蒸氣被人體部分吸收，進入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大，且在較熱的水中洗澡過久，對心臟也不利，由于保暖和關閉門窗，空氣也不好，會造成體內(nèi)缺氧，容易產(chǎn)生暈厥。所以，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高。
專家建議：水溫好維持在40℃上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、干燥。
3、枕頭被褥不潔
一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細胞，每天排汗約0、95升。死皮細胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵螨。床上污染物還包括：頭發(fā)、人體分泌物、寵物毛發(fā)、真菌、灰塵等。
專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來。另外，每周都要用攝氏54—65攝氏度的熱水清洗床單及枕套。
