學(xué)會(huì)釋放壓力 讓焦慮心理遠(yuǎn)離你
1、盡可能改善生活和工作環(huán)境：社會(huì)上很多問(wèn)題我們無(wú)法解決，但我們可以解決身邊的問(wèn)題。比如噪音、光線、交通等會(huì)增加我們的壓力，我們有能力排除這些因素。還可以將自己的辦公桌做小小的改變（比如添置一兩件自己喜歡的小東西），或者盡可能保持辦公環(huán)境的通風(fēng)明亮，也是減壓好方法。
2、增加運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)是一種釋放壓力的快速有效辦法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，增強(qiáng)抗壓能力。深呼吸也是舒緩壓力的一種比較有效且容易的方法，在家里、車?yán)?、辦公室里都可以使用。
3、給心理放假：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間忙碌的生活，不要與時(shí)鐘賽跑，當(dāng)失去平衡太久時(shí)應(yīng)該停下來(lái)，并釋放自己的情感。工作上，合理安排工作量，管理好自己的時(shí)間，生活上過(guò)得有規(guī)律些。
