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九大低卡減肥美食(2)

  3.帶骨頭的沙丁魚

  熱量:1杯/約100卡路里。含鈣量:372毫克。

  減肥原理:沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質量。蛋白質和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質。另外,沙丁魚所含的大量鈣質也是健康減肥的一個亮點哦!

  4.豆腐

  熱量:1杯/約81卡路里。含鈣量:500毫克。

  減肥原理:豆腐是非常受日本女性歡迎的食物,這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以,豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。

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