提問：過年了肯定會(huì)吃的很好很多很油膩 避免不了油脂和甜食。那每天多攝入低脂酸奶等脫脂奶制品會(huì)不會(huì)有減肥效果避免春節(jié)發(fā)胖呢？
回答：不會(huì)。任何“減肥食物”都是在替換掉其他食物熱量的基礎(chǔ)上才能起到控制體重的作用，事實(shí)上脫脂奶制品熱量仍然有常見甜飲料的70%，其優(yōu)點(diǎn)是血糖指數(shù)較低、飽腹感比較強(qiáng)，所以得是喝了它之后少吃其他食物才有效。
提問： 小顧老師，我有兩個(gè)問題：1、究竟是每天只吃三餐減肥效果好，還是三餐間另外加餐效果好呢？2、30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)是早上飯前做減肥效果好，還是晚上睡前效果好呢？非常感謝！
回答：只要是攝入的能量和消耗量固定，前后順序其實(shí)效果上沒區(qū)別。但是實(shí)際中如果你能保證加餐的食物質(zhì)量和正餐一樣，還是少食多餐好。另外有氧運(yùn)動(dòng)在早飯前容易讓你早餐吃得過多。
