7、健康飲食習(xí)慣

　　健康飲食習(xí)慣

　　你吃的所有食物都應(yīng)該是有助于增強(qiáng)體質(zhì)的，比如全谷類(lèi)食品對(duì)心臟有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照這個(gè)原則來(lái)選，你會(huì)更加健康、苗條。

　　烹飪時(shí)用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對(duì)使心情變好，預(yù)防心臟病有極大好處。

　　丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了。你懂的，像是水果，蔬菜。

　　Eat global，全球化飲食。印度、泰國(guó)菜中的肉桂、姜黃等調(diào)料不僅可以調(diào)味，還有益健康，比如有抗癌的功效。

　　決不要快速減肥。研究證明這種方法會(huì)讓人抑郁，給身體的營(yíng)養(yǎng)同樣也是給心理的。

　　記住，每一餐都不是后一次。以后還可以再吃到冰激凌，還可以再吃到意大利通心粉，還可以再吃到巧克力蛋糕。如果心里想著，這不是你可以吃到自己喜歡食物的后機(jī)會(huì)，在吃飽的時(shí)候就更容易放下叉子了。

　　8、增強(qiáng)免疫力的方法

　　增強(qiáng)免疫力的方法

　　快樂(lè)些。某項(xiàng)研究表明，同樣感染了感冒病毒的人中，樂(lè)觀的人比悲觀的人更不容易病倒。

　　如果真的病了，就不要去上班！去上班只會(huì)把患病時(shí)間拖長(zhǎng)。