11、好眠貼士

　　好眠貼士

　　將鬧鐘設(shè)定為必須馬上起床的時(shí)間。打斷睡眠周期，賴床的行為會讓你覺得沒力氣，即使有“額外”的補(bǔ)充也沒有用。

　　如果你想要睡一個好覺，就保持室內(nèi)昏暗。開著電視機(jī)或閱讀燈會抑制褪黑激素的分泌，相應(yīng)的，就會干擾睡眠周期。

　　將臥室里任何會讓你在睡覺、性愛時(shí)分心的東西都拿走。 這樣有助于讓你保持健康、愉快。

　　如果我睡不著，我知道是自己負(fù)擔(dān)過重了。而對其他女性來說，胃痛、頭痛都可能是壓力過大的表現(xiàn)。

　　12、性健康專家的建議

　　緊急避孕藥放在隨手可及的地方

　　每周應(yīng)有一次性高潮：我將其稱之為獲得你的維他命O。

　　性高潮時(shí)人體會分泌一種荷爾蒙，可以讓人獲得心理滿足感，并對免疫系統(tǒng)有益，甚至可能有助于延年益壽。如果沒有伴侶，為了健康，可以使用些小工具。

　　人生中歡愉、自由又健康的事物并不多，性愛就是其中一個。好好享受吧！

　　不要自己亂下診斷。我的課上有人曾將瘙癢誤認(rèn)為是宮頸感染，還有人將尿濕誤認(rèn)為是性興奮，而事實(shí)上她們是感染了衣原體！

　　如果有某些癥狀，讓醫(yī)生幫你檢查，不要自己到網(wǎng)上查！

　　將緊急避孕藥放在隨手可及的地方。而且記住，任何滿18歲的男人都可以直接在柜臺買這種藥，所以讓他去為你買來吧！

　　如果無法保證性伴侶絕對專一，請使用避孕套！避孕套無法確?？梢苑烙械男圆。珔s是有效的行為了。