誤解5：好的運動鍛煉時間在清晨
好的鍛煉時間是當你有運動意欲，并符合你的時間安排。有些人喜歡于清晨運動，也有些人喜歡于晚間運動，重要是找到一個適合又方便的時間。其實無論于什么時間進行運動不是問題，因為你都會從中得益。
誤解6：運動時愈感疼痛，就代表健身的功效愈大
疼痛其實是身體不適的訊號。當運動過程中感到疼痛時，應盡量減低及減慢運動，然后慢慢停止。若勉強繼續(xù)，可能會令身體受傷。
誤解7：每天鍛煉身體的同一部位，能加快增強該部位的力量
每天鍛煉身體的同一個部位只會加快該部份的損傷。要增強力量，應該讓肌肉負重訓練至疲勞點，然后給這部位的肌肉一天至兩天的時間休息及恢復。過度鍛煉只會引起肌肉拉傷及疼痛，效果適得其反。
誤解8：熱敷可令損傷處較快康復
運動損傷（如腳踝扭傷）的疼痛感，是因為傷處內出血及腫脹。熱敷只會加速血液循環(huán)，加快出血及令腫脹更嚴重。正確的處理方法是于損傷24小時內冷敷（如使用冰塊及冰水），24小時后用熱療來減輕疼痛和腫脹。
