美胸健身操 輕松打造挺拔胸部
美胸操正是美胸過(guò)程中必不可少的環(huán)節(jié)。對(duì)此，特別推薦簡(jiǎn)單易學(xué)的美胸健身操，利用閑暇時(shí)間做做美胸操，對(duì)促進(jìn)乳房的健美健康、增強(qiáng)心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由于姿勢(shì)不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助。
“塑戰(zhàn)”要訣動(dòng)作緩慢，每個(gè)練習(xí)重復(fù)4遍。
NO.1： 挺胸含胸
兩腿開(kāi)立
吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂后伸；呼氣，含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈，臀部前頂，兩臂前伸。
NO.2 ： 向后繞肩
兩腿開(kāi)立
吸氣、挺胸抬頭；含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂下沉；吸氣，向上提肩，身體立直收腹；呼氣，肩后繞下沉，挺胸仰頭，兩臂后伸。
