３。如果貧血造成氣喘和心悸，多吃富含鐵的食品

　　稍微走路多一些，或上幾級臺階，就覺得氣喘、心悸，這種情況也可能是貧血的緣故。

　　因為絕經(jīng)前生理不調(diào)，有的人月經(jīng)量增加，或月經(jīng)長時間不停，就有可能造成貧血。

　　這樣產(chǎn)生的貧血叫做缺鐵性貧血，是由于制造血液中紅細胞的鐵元素含量不足的緣故。所以如果不注意多攝取鐵，貧血就會越來越嚴(yán)重。

　　貧血很快就會反映在臉色上。如果臉色蒼白，無精打采，看上去肯定比實際年齡要顯老。而且貧血發(fā)展下去，人的抵抗力就會下降，容易感冒，所以如果懷疑貧血，好檢查一下。

　　４。要改善皮膚粗糙、皸裂的狀況，請服用維生素A

　　皮膚有防止細菌、灰塵侵入體內(nèi)的作用。要保持皮

膚的功能，需要適度的水分和脂肪。

　　隨著年齡增長皮膚細胞水分逐漸喪失，這在某種程度上是一種自然現(xiàn)象，而維生素A不足會加速這種狀態(tài)的發(fā)展。

　　維生素A被稱為是眼睛和皮膚黏膜的維生素，是一種對皮膚很重要的營養(yǎng)素。如果維生素A不足，皮膚就會干燥、粗糙、發(fā)癢。情況嚴(yán)重的話角質(zhì)層就會變厚，皮膚表面呈魚鱗狀。皮膚的自凈作用也會下降，容易感染細菌，容易起皰。所以要保持肌膚光潔潤澤，維生素A是必不可少的。

　　還有一種不可缺少的營養(yǎng)素是維生素E。如果血液循環(huán)不好，血液不能充分循環(huán)到血管末梢部位，末梢的皮膚營養(yǎng)狀態(tài)就會不好，造成皮膚粗糙、皸裂。所以也不要忘記補充維生素E。