7個小妙招讓你假期睡香香
元旦小長假，人們開始隨著假期的來臨變得悠然自得，不再被朝九晚五的工作時(shí)間所束縛，但與此同時(shí)原本規(guī)律的生物鐘也被完全打破，劣質(zhì)的睡眠讓假期中的人們痛苦不堪！如何能在難得的節(jié)日期間擁有良好睡眠，讓身心得到真正的放松呢？以下7個妙招可能會幫到你！
適量飲酒
節(jié)日中的美味食品和難得的朋友相聚，都需要酒精來制造更為愉快的氣氛。適當(dāng)?shù)娘嬀瓶梢砸种迫梭w腎上腺激素的分泌，幫助你擁有一個良好的睡眠。但是如果大量飲酒，則會直接刺激腎上腺激素的分泌，形成反彈效果，擾亂睡眠，甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等身體不適。為了身體健康，更為了擁有一份優(yōu)質(zhì)睡眠和第二天的良好狀態(tài)，MM們一定不要在假期中過度飲酒咯！
安靜入睡
我們都知道，在光線強(qiáng)烈和聲音嘈雜的環(huán)境中入睡是一件難度系數(shù)大且有痛苦不堪的事情，那么索性拉上窗簾，阻擋刺眼的光線，讓黑暗觸發(fā)人體褪黑激素的分泌，形成良好睡眠。節(jié)日期間親人團(tuán)聚、家家戶戶張燈結(jié)彩，電視中也不停的播放著精彩的節(jié)目。如果你想得到充分的休息和優(yōu)質(zhì)的睡眠，那么就關(guān)掉電視、安靜入睡；關(guān)閉燈光、靜謐入眠。
