目錄

　　第一章：生活6妙招幫老年人抵抗衰老威脅

　　第二章：老人長(zhǎng)壽并不難 3大養(yǎng)生保健知識(shí)先知道

　　第三章：中老年男性防老抗病宜攝入的營(yíng)養(yǎng)素

　　編者按：隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體也在慢慢的衰老，而老年人都不希望衰老找上自己，那么，這時(shí)候的老年人就該好好的學(xué)習(xí)下老人保健知識(shí)了。下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)老人保健秘訣吧。

　　生活6妙招幫老年人抵抗衰老威脅

　　一、保持心理健康

　　人的精神狀態(tài)影響著各器官的機(jī)能活動(dòng)。失落、焦慮、煩惱、沮喪、憤怒、敵意和挫折感等消極情緒與心理發(fā)生沖突，常可導(dǎo)致人體一些器官功能紊亂，如得不到及時(shí)的糾正，久而久之，嚴(yán)重者常可誘發(fā)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等心身疾病。

　　二、忌嗜煙好酒，少吃油炸與加工食品

　　吸煙、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人體內(nèi)易產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)，加工食品因含有較多的化學(xué)物質(zhì)，也會(huì)加速細(xì)胞的老化。

　　三、多攝入蛋白質(zhì)食物

　　人體內(nèi)有一種特殊的抗氧化防御體系，這就是防止自由基危害的各種抗氧化酵素，如SOD，它們象“防暴警察”一樣在不斷地巡查人體內(nèi)何處發(fā)生DNA受損并及時(shí)進(jìn)行修復(fù)。正因?yàn)檫@些酵素的存在，人體才總保持著基本的抗氧化機(jī)能。但是這些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人們應(yīng)適當(dāng)?shù)財(cái)z取蛋白質(zhì)。