老人長壽并不難 3大養(yǎng)生保健知識先知道

　　一、睡眠適度

　　一般來說，老人每天睡眠時間以8～10個小時為宜。按照自然規(guī)律以及人體生理特點，春夏養(yǎng)陽，應(yīng)早睡早起;秋冬養(yǎng)陰，應(yīng)早臥晚起。中午適當(dāng)小憩一會，有利于恢復(fù)體力。另外，老人臥室應(yīng)保持空氣流通，冷暖適中;臥床軟硬適宜，枕頭高低適度，有利于消除疲勞，保證高質(zhì)量睡眠。睡眠時保持右側(cè)弓形的姿勢，以減輕心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)新陳代謝，以利于人體長壽。

　　二、精神愉悅

　　老人一生，經(jīng)歷的困難挫折不計其數(shù)，大起大落有之，小病小災(zāi)有之，家庭變故有之，親屬離世有之。面對外界的刺激而產(chǎn)生不良情緒時，老人要善于控制和調(diào)節(jié)，凡事要想得開，經(jīng)常保持樂觀開朗的心態(tài)，忘記年齡，忘記病痛，忘記恩怨，平心靜氣對待一切事物，健康而幸福地生活。

　　科學(xué)家研究表明，道德高尚的人能分泌出一些有益的激素，提高機(jī)體的抗病能力，促進(jìn)人體健康長壽。反之，如果一個人利欲熏心、患得患失，會使自身免疫功能調(diào)節(jié)失去平衡，產(chǎn)生多種心身疾病，終減少壽命。正氣存內(nèi)、胸懷寬廣，是非不干，心曠神怡，就是這個道理。老人常做好事，不計較名利，保持心情愉快，自然吃得香、睡得好，從而延年益壽。