冬季學(xué)會經(jīng)期護理 做好氣色美人

　　女性月經(jīng)期間講究多，不僅要注意生理上的保健，同時也要保持好好心情。婦科專家建議女性月經(jīng)期間不妨做做自己喜歡的事情，輕輕松松，暖暖和和，度過月經(jīng)期才是關(guān)鍵。

　　那么，我們在寒冬里該如何經(jīng)期護理呢？

　　NO.1 保持心境平和，避免抑郁心情

　　有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。

　　喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕闔雙眼進入另一個精神世界。

　　迷醉于電視的女性經(jīng)期好選擇一些輕松的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。

　　NO.2 保證充足睡眠，避免熬夜

　　睡眠不足對現(xiàn)代女性來講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠。

　　所以在經(jīng)期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。

　　NO.3 運動要適量， 避免劇烈運動和過勞

　　月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當(dāng)活動。

　　但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。