保腰小貼士：
1、工作配合要默契
女人腰疼怎么治？兩人以上的勞動或體育運動項目，如其中一人動作不協(xié)調(diào)，則由于重力偏移而易引起他人的腰部扭傷、骶或髂關(guān)節(jié)半脫位。
2、養(yǎng)成正確姿勢
無論是運動接受訓(xùn)練，還是平凡人進(jìn)行坐立行走活搬運東西都應(yīng)該有個正確的其實。
如在日常生活中那些家庭婦女或腦力勞動者，當(dāng)需要搬動較重的物體的時候，一般都不會習(xí)慣將身體向前靠攏、屈膝、屈胯，由雙手持物，并在抬起的同時，膝及髖關(guān)節(jié)逐漸伸直這一正常步驟。
如果沒有注意這一姿勢那么是很容易導(dǎo)致因為用力不正確而將腰部損傷。
3、避免急性腰肌損傷
自高處跌下、平地滑倒、交通意外、長時間睡在水泥地板上等可引起急性腰肌損傷。
4、有準(zhǔn)備才運動
不可在無準(zhǔn)備情況下突然開始加重脊椎負(fù)載量，則極易引起損傷及韌帶撕裂，嚴(yán)重者甚至骨折。
專家提醒我們無論是在體力勞動還是體育運動都應(yīng)該有個預(yù)備工作，而且要對脊椎及四肢進(jìn)行由慢到快，由小幅度到大幅度的準(zhǔn)備活動，只有這樣做才不容易發(fā)生損傷。
