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編者按：很多愛(ài)美的MM為了保持自己苗條的身材總是會(huì)選擇傷身體的節(jié)食減肥法，而今天小編則會(huì)教大家如何邊吃瘦，一點(diǎn)點(diǎn)也不影響健康哦！
10大超有效的不挨餓飲食減肥法
我不想要節(jié)食！我不想要忍饑挨餓！憑什么讓一個(gè)愛(ài)吃之人為了減肥而去不停做這些傷身又傷心的事情！其實(shí)會(huì)胖的原因除了遺傳以外，絕大多數(shù)并不是因?yàn)槟愕娘嬍巢灰?guī)律，而是因?yàn)槟愕娘嬍撤椒ǜ菀鬃屇愣谌猓?/p>
試試下面10條絕不出錯(cuò)的飲食減肥法，無(wú)需忍饑挨餓也能輕松瘦下來(lái)！
1、九點(diǎn)以后請(qǐng)停止進(jìn)食！
如果中午吃的過(guò)多，那么五點(diǎn)以后就盡量少吃東西，九點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食了。睡前六小時(shí)進(jìn)食任何食物都會(huì)造成能量無(wú)法消耗而產(chǎn)生滯留，從而囤積成脂肪。
2、控制吃東西的速度就能控制你的進(jìn)食量
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經(jīng)飽足的訊息外，吃得慢更有助于讓愛(ài)吃之人得到味覺(jué)的滿足。其實(shí)想想，如果不是那層調(diào)味料，你根本不會(huì)去進(jìn)食那么多東西。所以如果你的真的愛(ài)吃，放慢速度還能讓你更深層的品嘗到食物的味道。
3、看到愛(ài)吃的東西，先吃點(diǎn)其他東西墊底
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽(tīng)的口水都滴下來(lái)了？如果你愛(ài)吃它們也不用戒，不要在你很餓的時(shí)候去享用它們。先吃一點(diǎn)蔬菜墊墊饑，等覺(jué)得自己的饑餓感沒(méi)有那么強(qiáng)烈的時(shí)候再去吃這些你愛(ài)的美味，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)口感不變，只是你不再對(duì)它們狼吞虎咽。
4、肉和淀粉請(qǐng)分開(kāi)吃
肉的消化時(shí)間在五個(gè)小時(shí)左右，而淀粉和蔬菜則相對(duì)較短。同時(shí)吃它們你會(huì)覺(jué)得口感變好。但是對(duì)于你的消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，這么吃讓它們負(fù)擔(dān)過(guò)重。無(wú)法完全消化食物，就會(huì)造成贅肉的堆積。
5、休息日要記得清腸
每一周每一天，你所吃的東西總會(huì)遺留一些毒素在你體內(nèi)，特別是肉類。所以每周讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負(fù)擔(dān)，還能對(duì)于小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動(dòng)作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
