6道素菜健康減肥食譜 美味中享瘦苗條

　　一、咖喱花椰菜

　　材料：花椰菜1個、蘑菇5朵、咖喱粉適量、胡椒粉適量、雜菜丁適量

　　做法：1、平底鍋燒熱，放一點(diǎn)橄欖油，放入切粒的蘑菇與花椰菜用中火慢慢煸炒。

　　2、煸出水分后，加咖喱粉、胡椒粉、鹽，然后加清水煮開后用小火悶煮到香味出來，材料也煮入味。

　　3、加入事先煮熟的雜菜丁，再翻炒一下，后加水淀粉勾芡就行啦。

　　點(diǎn)評時間：花椰菜含水量高達(dá)90%以上，所含熱量卻很低，即填飽肚子，又不會讓你發(fā)胖。而且它含有的維生素C比番茄、芹菜都高，還有增強(qiáng)人體免疫力的作用喔！

　　二、檸檬蜂蜜有胡蘿卜

　　材料：胡蘿卜1根、蜂蜜、檸檬汁、橄欖油

　　做法：1、將胡蘿卜去皮洗凈切成片，鍋中放入適量水（能沒過胡蘿卜片）燒熱，滴幾滴橄欖油，再放入胡蘿卜片煮熟。

　　2、將煮熟的胡蘿卜晾涼，加入適量檸檬汁跟蜂蜜攪拌。

　　3、將胡蘿卜片連汁水一起放入保鮮盒中，放進(jìn)冰箱冷藏入味，4個小時后就可以吃啦，酸甜可口喔！

　　點(diǎn)評時間：胡蘿卜的維生素A有治療便秘、腸胃不適的功效，又能刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，還可以降糖降脂，不愧是“平民人參”。

　　三、菠蘿萵筍

　　材料：萵筍500克、菠蘿200克、白糖100克、白醋5克

　　做法：1、萵筍去皮切成塊，用開水燙熟，瀝干，放入精鹽稍淹片刻，放進(jìn)涼開水中漂洗一次，瀝干水分，盛入盤內(nèi)。

　　2、菠蘿切成小丁，加入糖水、白醋、味精拌勻，放進(jìn)冰箱鎮(zhèn)涼后，澆在萵筍上，就可以了。

　　點(diǎn)評時間：萵筍有促進(jìn)各消化器官的功能，它含有的大量植物纖維素能促進(jìn)腸壁蠕動，可用于治療各種便秘。