亞健康人群的飲食調(diào)理原則

　　2010年，“蟻?zhàn)?rdquo;、“蝸居”等詞語紅遍了整個網(wǎng)絡(luò)，工作的壓力、房子的壓力、甚至談戀愛的壓力，引起了廣大網(wǎng)民的共鳴。加班似乎已經(jīng)成了家常便飯，能做到“每天工作八小時”那才叫做不正常;自己身體的健康，酸性或是堿性？

　　今介紹幾類有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食，供朋友選擇。

　　一、針對失眠、心悸、記憶力衰退。中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為百合、蓮子具有養(yǎng)心安神、益精固腎、增強(qiáng)免疫力的功效，因此百合、蓮子有助于改善該種狀態(tài)。

　　二、針對無食欲、便秘等腸胃問題。在飲食中應(yīng)重視大棗、酸棗仁、黑芝麻這類食物的攝入，這些食物具有健脾益胃、調(diào)理腸胃、改善腸道的功效。

　　三、針對易疲勞、免疫力差。這是身體氣血虧虛的典型表現(xiàn)，出現(xiàn)這些問題的人群一般的都存在著氣虛、血虛等癥狀，山藥、阿膠、紅棗、桂圓、地黃具有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)腎益氣的功效，在日常生活中應(yīng)注意攝入。

　　值得注意的是當(dāng)一個人處于亞健康狀態(tài)時，往往會有多種表現(xiàn)，所以在食物選擇時應(yīng)互相搭配，這樣效果會更好。除了這些普通的食品之外，市場上也出現(xiàn)了以這些食品為主要原料而配制熬制濃縮的產(chǎn)品，也就是所說的膏方治病養(yǎng)人的，來自日本百年養(yǎng)生之道—青梅精，就是其中之一，它在日本被譽(yù)為堿性養(yǎng)生圣品，對于改善人體的酸堿性有很好的效果，在食用日常食物的同時輔助以這些產(chǎn)品，效果會更好。