9個小養(yǎng)生習慣讓你面如桃花

　　早晨吃姜

　　人體的陽氣都匯集在面部，臉色要好，平時就要愛護我們的陽氣，比如少喝冷飲及食用冰凍的東西，此外，早上吃點兒姜能很好地養(yǎng)護陽氣。專家指出，不管什么體質(zhì)的人，早上都適合吃姜。有人認為，長痘痘了就要吃涼的東西，這是認識上的誤區(qū)。因為青春痘很多時候是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的佳品。

　　貼士：早上吃姜可以喝姜湯，也可以用姜片泡水喝。

　　腹式呼吸

　　我們平時多是胸部呼吸，它是橫向的，大多數(shù)人的肺只用了1/3，2/3沒有用到。腹式呼吸是縱向的，做這個呼吸時，人體的橫膈膜會往下壓，從而讓整個肺都活動到。當人感到疲勞時，做幾次腹式呼吸很有幫助。

　　貼士：吸氣時，小腹慢慢鼓起，變大，同時放松肛門和會陰。出氣時，肛門和會陰慢慢收縮，氣從鼻孔均勻、細長地壓出。對身體來說，這是又快又好的運動，也是個人修煉的一種方式。

　　輕揉肚子

　　便秘的人，臉色不會好到哪兒去，有一個解決便秘的好方法，就是揉肚子。揉肚子對人的內(nèi)臟很有好處，對婦科也有幫助。揉肚子時，一定要用手接觸腹部皮膚，以肚臍為中心，先由小到大畫圈，再由大到小畫圈。這個動作做得越多越好，好揉到腸鳴或肚子發(fā)熱。便秘時，沿順時針方向揉，拉肚子時逆時針揉。揉肚子的另一好處是可以治失眠，有機構(gòu)做過調(diào)查，失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡著。

　　貼士：揉肚子不是用力揉，而是輕輕地，想象手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷。