上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的老人首先要盡量減少上下樓梯的次數(shù)。但在必須上下樓時(shí)，要掌握一定的技巧。
上樓時(shí)，可用不痛的腿邁步到更高的一級(jí)臺(tái)階、疼痛的腿隨后跟上，要始終避免疼痛的腿先向上邁步；下樓時(shí)相反，應(yīng)該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈，側(cè)身上下樓梯，可適當(dāng)減輕疼痛。隨后回到家里，需要多坐著時(shí)，做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動(dòng)作。
總結(jié)：人們常說(shuō)“腰為一身之要，屈伸俯仰無(wú)不由之”，而老年人的要卻在許多隱患，老年人想要護(hù)好腰飲食上注意增加營(yíng)養(yǎng)很重要。另外，老年人不應(yīng)該睡軟床，硬木板才對(duì)老年人的健康有益。
