老年人生活中的護(hù)腰小方法
有些老年人看病的時(shí)候總提到，在乘坐公共汽車時(shí)，特別受不了堵車時(shí)，一剎軋一剎軋的。如果碰巧沒有座，腰就特別較勁。下車時(shí)，都走不了路了。
對(duì)這種情況，老年人應(yīng)盡量坐到汽車前部的位置，以防汽車尾部劇烈顛簸對(duì)腰椎的損害。如果找不到座位，應(yīng)盡量采取面向汽車行進(jìn)方向的站立姿勢(shì)，雙手抓緊椅背等可供把持的物體，雙肘、雙膝微屈，腰部輕度前彎，雙腿盡量分開站立，呈微弓狀，這樣當(dāng)車輛緊急剎車或顛簸時(shí)，可有效地保護(hù)腰椎和膝關(guān)節(jié)。
許多老年人，經(jīng)常一大早從早市拎回大包小包的菜。有時(shí)拿不了都得背著。其實(shí)，老年人好只買一到兩天的菜量，重量好不要超過十斤。盡可能地減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。可自制一個(gè)大的布袋，裝入蔬菜后將布袋掛到胸前或背后，盡量不用雙手提攜。菜量多時(shí)，可自帶一個(gè)手推車，腰部微微前彎推車。另外，腰椎管狹窄的患者雖然走路困難，但不影響騎車，因此使用一輛三輪車也可以帶來更多的便利。
