目錄：

　　第一章：生活保健 冬至應(yīng)該怎么養(yǎng)生

　　第二章：冬至怎樣養(yǎng)生

　　第三章：冬至養(yǎng)生 中醫(yī)專家教你四原則

　　第四章：冬至養(yǎng)生要護(hù)陰滋陽

　　第五章：冬至氣溫下降 防寒防病講策略

　　編者按：今天是冬至，是一年中適合養(yǎng)生保健的時(shí)節(jié)，那么這一時(shí)段人們應(yīng)當(dāng)如何做好養(yǎng)生工作呢？養(yǎng)生有什么原則可以遵循嗎？

　　生活保健 冬至應(yīng)該怎么養(yǎng)生

　　中年養(yǎng)生的關(guān)鍵：

　　一、靜神少慮（即“壯不競時(shí)，精神滅想”）要求中年人

　　1.精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失；

　　2.注意合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱；

　　3.學(xué)會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會(huì)給你帶來無窮的快樂；

　　4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

　　二、勞而勿過（《備急千金要方．道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”）

　　1.避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾；

　　2.根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序；

　　3.利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有句諺語“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。

　　三、節(jié)欲保精（《養(yǎng)性延命錄》：“壯而聲色有節(jié)者，強(qiáng)而壽”）

　　1.欲不可縱

　　要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭?！短┒B(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當(dāng)益壯”，這說明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。

　　2.養(yǎng)血固精

　　唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。