NO.3拉丁舞：塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每個(gè)部位，對(duì)身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。
NO.4踏板操：上下律動(dòng)的享受
踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樘ぐ灞旧硭哂械母叨龋由线\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，完成同樣一個(gè)動(dòng)作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結(jié)實(shí)，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。
此外，踏板操的舒展與伸拉動(dòng)作，還能有效改善心肺功能。
踏板操特別適合長(zhǎng)期坐辦公室、腿部缺乏鍛煉的女性，以及希望自己的腿部變得更結(jié)實(shí)，有效解決臀部下垂問題的人。
