目錄：
第一章：冬季健康小常識 如何增強(qiáng)體質(zhì)
第二章：冬季養(yǎng)生不妨多“吃醋” 增強(qiáng)體質(zhì)抗疾病
編者按：進(jìn)入寒冬很多體質(zhì)不好的人都有一種覺得身體吃不消感覺，有些人甚至稍不注意就會感冒，因為增強(qiáng)自身的體質(zhì)就特別重要。那么冬季應(yīng)當(dāng)如何增強(qiáng)體質(zhì)呢？吃什么能抗疾病呢？
冬季健康小常識 如何增強(qiáng)體質(zhì)
隨著冬季的到來，天氣漸漸變冷，人類機(jī)體也在發(fā)生著微妙的變化，預(yù)防冬季疾病成為人們關(guān)心的話題，怎樣才能增強(qiáng)體質(zhì)和自身免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生呢？
1.傻笑讓血液循環(huán)增速21%
新研究表明，看喜劇由衷發(fā)笑的人，其血液循環(huán)會增速21%，效果甚至可以持續(xù)一整天。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片的時候，血液循環(huán)速度則會下降18%。所以說，經(jīng)常“傻笑”，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，是一種簡單有效的保健方法。
2.刷牙、用牙線可使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成
愛護(hù)牙齒不僅可以使你變得更有魅力，還可以有效減少由于牙病引起的各種頭頸部腫瘤的發(fā)病率。定時刷牙、養(yǎng)成使用牙線清潔牙縫的習(xí)慣就可以將頭頸部腫瘤減少80%，簡單可行。
3.泡壺茶，減少兩成中風(fēng)
經(jīng)常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風(fēng)的危險要低的多，比如說一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中風(fēng)風(fēng)險低20%。而且不管是紅茶還是綠茶，其中的茶多酚和氨基酸對人體血管和動脈都能起到很好的保護(hù)作用。
4.“書面”感謝讓你生活更美好
如果你想感謝誰，建議你把感謝的話寫下來，可以不局限于形式，寫下來的感謝要比口頭感謝，帶給人更多的回味空間。一項研究表明，“書面”的感謝，能讓雙方都感到更多的快樂，隨之，身體的免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟等也會更加健康，還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。
5.涂鴉讓記憶力提升29%
涂鴉可以幫助記憶。聽同一段錄音，信筆涂鴉的人比什么都不做的人，能記住的東西多29%。專家認(rèn)為，開會也好，上課也好，那些看似聽得很認(rèn)真的人，很有可能是在做白日夢；而隨手寫畫的人注意力反而更容易集中。
