提案3 運(yùn)動(dòng)“心”能量

　　中心提案：護(hù)心進(jìn)入快捷方式

　　很多人會(huì)說(shuō)：“工作好忙，根本無(wú)法確保運(yùn)動(dòng)時(shí)間！”其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有你想像的那么復(fù)雜。護(hù)心運(yùn)動(dòng)早已進(jìn)入了速食時(shí)代。

　　簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：反序運(yùn)動(dòng)

　　由德國(guó)醫(yī)學(xué)專家提出的反序運(yùn)動(dòng)說(shuō)的是倒爬、倒立、倒行等項(xiàng)目，不但簡(jiǎn)單易行，而且每次只需15分鐘，在家就可以完成。

　　讓人體的神經(jīng)系統(tǒng)得到全面鍛煉，從而建立新的平衡，特別有助于調(diào)節(jié)身體的循環(huán)平衡，并可讓血液分配均勻，大大增加心臟的原動(dòng)力，可稱得上是非常環(huán)保的綠色療法。

　　簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：慢跑擇時(shí)

　　很多人晨練時(shí)用慢跑來(lái)強(qiáng)健心臟。但近有專家指出，清晨慢跑時(shí)，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時(shí)的分泌量高出2～4倍，可能引起血液凝結(jié)而導(dǎo)致心力衰竭。

　　而傍晚慢跑則可能減少血液凝塊的趨勢(shì)，從而有效阻止心力衰竭。所以，我們的建議是：心臟不好，傍晚慢跑！10分鐘即可哦！