3.邊吃邊聊好

　　我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)慣中，有“食不言”的說(shuō)法，認(rèn)為吃飯時(shí)說(shuō)笑，會(huì)影響對(duì)食物的消化吸收。近年來(lái)，海內(nèi)外專(zhuān)家提出一個(gè)新觀點(diǎn)，邊吃邊聊好，因?yàn)闅夥蘸椭C、心情舒暢有利于消化。人在進(jìn)餐以后，要借助消化液的功能，才能有好的消化吸收。無(wú)拘束地談話(huà)進(jìn)餐，大家都高興，此時(shí)，胃部消化液分泌能達(dá)到佳狀態(tài)。

　　4.不在看書(shū)、看電視時(shí)吃飯

　　每當(dāng)復(fù)習(xí)考試來(lái)臨之際，常常見(jiàn)到這樣一種現(xiàn)象，一些學(xué)生一邊吃飯一邊看書(shū)學(xué)習(xí)，或剛吃完飯就抱上書(shū)本。

　　人體內(nèi)血液的“分配”也是遵循“多勞多得”的原則，當(dāng)看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)，大腦處于“勞動(dòng)工作”階段，血液便會(huì)多分配一些至大腦，以保證大腦的“工作”。就餐時(shí)，為了使胃腸道能更好更充分地消化吸收食物，血液流經(jīng)胃腸系統(tǒng)就相對(duì)其他時(shí)間多一些，直至飯后30至40分鐘，這就是許多“飯后犯困想睡覺(jué)”的原因。邊吃飯邊看書(shū)或者飯后立即看書(shū)學(xué)習(xí)，既學(xué)習(xí)不好，還可能由于看書(shū)學(xué)習(xí)使得胃腸道的供血不足，影響消化，長(zhǎng)此以往而導(dǎo)致胃腸疾病。同理，飯后馬上看書(shū)學(xué)習(xí)也是一件得不償失的事。