五式啞鈴健美操 想減哪里減哪里
上下舉啞鈴
瘦身部位：腹部，手臂，背部，二頭肌，屁股，小腿，胸部，前臂，腿筋，腿，腰部，肩膀，三頭肌
Step1自然站立，左右手各拿一個(gè)啞鈴，掌心向大腿內(nèi)側(cè)。伸出右腿向前跨一步，并保持2分鐘。
Step2接下來，保持左手不動(dòng)，右手向上高舉，手掌心對向正前方。保持雙腳微微張開站立，膝蓋稍微彎曲。
深蹲動(dòng)作
瘦身部位：屁股、腿
Step1胳膊彎曲，雙手在胸前舉起一個(gè)啞鈴，掌心向內(nèi)。站立，雙腳比肩略寬，腳趾和膝蓋略微彎曲。
Step2雙手保持握住啞鈴，下蹲，直至大腿與地面平行并且肘部碰到腿部為止。站起了，重復(fù)做相同的動(dòng)作15到20次。
