跑步可以消除沮喪情緒

　　人的情緒是千變萬化的，有時開心有時沮喪。心情不好會影響到人的身心健康。心里學家通過研究發(fā)現，跑步可以消除沮喪心情。一起來了解一下。

　　研究表明，遇到不如意的事時，要想及時消除沮喪，好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，跑步還能分散注意力。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。

　　心理學家建議，在跑步之前，好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑時，不必追求速度，實在跑不動，可以停下來走一走，等呼吸順暢后，再接著跑。

　　跑步能消除沮喪心情，跑步能強身健體。消除沮喪心情只是權宜之計，而強身健體則是長久之計。因此，運動心理學家主張，不要等到出現了沮喪心情時才去跑步，好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產生沮喪心情，即使產生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期郁悶。因此，建議人們加強健身鍛煉，好養(yǎng)成天天鍛煉的好習慣。如果不能堅持天天鍛煉，每周至少也應鍛煉3次，每次不少于半小時。這樣，你就能夠遠離沮喪。

　　心情沮喪不利于身心健康，跑步可以消除沮喪心情。沮喪了，那就快去跑步吧，給自己一個輕松愉快的工作生活環(huán)境對健康有很大的幫助。

　　總結：看完以上這些，希望對大家都能有所幫助我們常常在跑步的時候會面紅心跳，累得全身都疼，但是只要大家依照小編以上這些方法做，那么你就能輕輕松松的跑步了，快試試吧。（作者：粉蝶sweet、在水一方、清華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）