目錄：

　　第一章：5種食材巧搭配 吃出纖瘦好身材

　　第二章：牢記5個(gè)小妙招 減肥進(jìn)入加速期

　　第三章：水果入餐 健康美味好享“瘦”

　　編者按：擁有健康又苗條的身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想，所以很多女性朋友都會(huì)為了減肥而試不同的減肥產(chǎn)品，卻不知道這樣很傷身體的，那么，下面我們就教你幾招，讓你既享受美味又能健康減肥哦！

　　5種食材巧搭配 吃出纖瘦好身材

　　每個(gè)女人都?jí)粝胍桓蹦Ч淼纳聿模w瘦又不失韻味?？墒钦缥覀?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中看到的，立竿見影的減肥效果很難達(dá)成。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法，不妨看看這里列舉的食譜減肥小秘訣。

　　用心的執(zhí)行這項(xiàng)食譜減肥計(jì)劃，短短一個(gè)星期就能見到成效。

　　1. 膳食纖維。

　　多吃含纖維的食品，能減少人體對(duì)有毒物質(zhì)的吸收，清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

　　2. 生菜。

　　每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內(nèi)含的萵苣素，有促進(jìn)消化、安定神經(jīng)和潤(rùn)澤膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實(shí)實(shí)在在看到生菜的食用價(jià)值。

　　3. 漿果。

　　漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。這點(diǎn)不用懷疑。

　　4. 堅(jiān)果。

　　這是一種風(fēng)靡全球，老少兼宜的休閑食品。我們能夠數(shù)出它的品種：澳大利堅(jiān)果，巴西堅(jiān)果，美洲山核桃等等。堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用?？紤]把堅(jiān)果拌進(jìn)蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得（人體同時(shí)獲得兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)），何樂(lè)而不為呢？

　　5. 一日三餐中蛋白質(zhì)的攝取。

　　魚作為主食，至少一周兩次出現(xiàn)在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內(nèi)。