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第三章：用水養(yǎng)生 中醫(yī)推薦五水養(yǎng)生法
編者按：冬季到了，我們重要的就是護腳了。那么，中醫(yī)推薦，泡腳就是好有效果的養(yǎng)生大法。因為，人的腳底有好多的穴位，經常泡腳不僅可以去寒保暖，而且可以延年益壽哦！
心臟不好，用熱水泡泡腳
據日本有關媒體報道，日本研究人員曾針對心臟病患者研究發(fā)現(xiàn)，用熱水泡腳有助于改善心臟血管機能。
日本國立循環(huán)器官疾病研究中心的駒村和雄等人以4名等待心臟移植的患者為對象，進行了為期兩周的試驗。
研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，然后保溫30分鐘。結果顯示，這些患者的心臟血管機能得到了不同程度的改善。
研究者認為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負擔。
其實，泡腳的好處還不止這一點。從中醫(yī)角度看，腳上有反射區(qū)和眾多穴位。
當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區(qū)，促進腳部乃至全身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。
例如：我們熟悉的涌泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激后，就能起到養(yǎng)腎護肝的作用。
如果刺激腳底的大腸反射區(qū)，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環(huán)加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。
泡腳也是有講究的：
首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過38~40攝氏度左右。
其次，泡腳時間要視年齡而定。
對老年人而言，一般泡20~30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。
對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以泡腳好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15~20分鐘就可以了。
另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，當然，連小腿一起泡，效果會更好。
