第五、泡腳佳水溫是42℃

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水 溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

　　第六、佳泡腳時間段是晚上九點

　　之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要 避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　第七、哪些人不能泡腳

　　身體健康的人泡 腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

　　第八、泡腳水都能加點啥

　　泡腳時的熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環(huán)，達到更好的保健作用。

　　（1）鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

　?。?）姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。

　?。?）酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。

　?。?）檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。

　?。?）醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。

　　三、泡腳后按摩效果更佳

　　泡完腳之后，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

　　1、推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　2、壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　3、刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。