長(zhǎng)壽老人冬季該怎樣進(jìn)補(bǔ)

　　秋冬進(jìn)補(bǔ)是每年都會(huì)被中醫(yī)專家提醒的事情，尤其是老年人，在冬季進(jìn)補(bǔ)不僅能提高身體免疫力，應(yīng)對(duì)寒冷，而且冬季進(jìn)補(bǔ)身體是吸收力高的，同時(shí)配上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，幫助身體吸收，讓健康身體從這個(gè)冬天開始

　　從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，冬季確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。因?yàn)檫M(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對(duì)減少。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。

　　另外，冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多，比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對(duì)身體很有益處。

　　尤其是艾灸，老人可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、關(guān)元、氣海，還可以在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那里是神闕穴，這個(gè)穴位對(duì)補(bǔ)益元?dú)馐种匾?/p>

　　所以，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)還要注意多喝水，以免上火。

　　老人飲食要以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅(jiān)果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因?yàn)楫吘故鞘逞a(bǔ)而非藥補(bǔ)。

　　食材進(jìn)補(bǔ)不要求快也不能過(guò)多，因?yàn)樗吘共煌谒幬?，效果不?huì)那么快，但是確實(shí)安全有效的。

　　總結(jié)：老人的想要健康的身體想長(zhǎng)命百歲并不是夢(mèng)，只要平時(shí)多注意鍛煉、健康飲食和心態(tài)良好、遠(yuǎn)離煩惱，科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)，多吃對(duì)身體有益的食物，就可以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。（作者驢寶寶924，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）