目錄：
編者按：天氣漸漸的冷了，愛(ài)美卻又怕冷的“懶”MM該如何瘦身呢？下面，就教你幾招，讓你在這寒冷的冬季輕松甩掉贅肉，還你曼妙身姿！
懶人賴(lài)床瘦身操 輕松打造好身材
OL減肥沒(méi)時(shí)間！早晨上班沒(méi)精神！下面編輯告訴您懶人瘦身法，做清晨減肥操，從床上開(kāi)始，邊賴(lài)床邊燃脂，邊穿衣邊瘦身。讓您輕松減肥，脫掉一身贅肉！重新雕塑你的身材，讓您上班更有激情！
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大約需要15至20分鐘，準(zhǔn)備好小道具：一本書(shū)，浴巾和毛巾。
動(dòng)作一：睜開(kāi)眼，翻翻身
隨著鬧鈴響起，我們來(lái)暖和暖和身子，調(diào)整調(diào)整呼吸。這個(gè)動(dòng)作有助于緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個(gè)呼吸的空間。
還不清醒的姐妹可以瞇著眼，側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開(kāi)手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開(kāi)雙肩。
呀！叫一聲。來(lái)個(gè)180度大掃蕩，擊掌;同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng)。重復(fù)10次，然后換另一邊。
動(dòng)作二：抬起肩，收收腹
一個(gè)伸展喚醒了我們的腦神經(jīng)，還迷糊的mm知道天亮了吧？讓我們?cè)贉嘏幌拢{(diào)節(jié)好心率。
拿開(kāi)枕頭，并仰臥著。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個(gè)完整的呼吸，然后放下。重復(fù)10至15次。（如果你的床墊太軟，也可以爬下床，在地板上做。）
動(dòng)作三：起床前，踢踢腿
溫柔地做了一下仰臥起坐，該準(zhǔn)備起床嚕~上半身溫暖了，下半身也不可以忽視呀！接著，我們就要加強(qiáng)下肢和心臟之間血液的循環(huán)了。
面朝天花板，整個(gè)身體慵懶地?cái)傇谙瘔?mèng)思上面，向兩側(cè)伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧？腳趾也分開(kāi)動(dòng)動(dòng)。
保持著直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內(nèi)側(cè)緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重復(fù)10次。
