對(duì)于女性來說，減肥是一個(gè)終身的事業(yè)，無(wú)論是什么年齡段的女性，對(duì)于減肥都是非常熱衷的，畢竟能夠讓自己的形體顯得更加苗條美麗，是每個(gè)女性都希望的，畢竟愛美是女人的天性，無(wú)論是面部還是身體的曲線優(yōu)美，都是能夠影響到一個(gè)人的身材和體型的。

　　今天小編就來給大家介紹了一套可以完美的幫你減肥的瘦身操，只需要你每天花費(fèi)十五分鐘的時(shí)間來練習(xí)，就可以輕松的減肥消脂，讓身材變得越來越完美，尤其是針對(duì)腰腹部的頑固脂肪，效果是非常的好，現(xiàn)在就趕緊來和小編一起練習(xí)一下這套瘦身操吧，輕松瘦身塑形。

　　現(xiàn)在冬天已經(jīng)來臨了，這時(shí)候就要面臨著穿種種很厚的衣服，如果你本來就比較胖的話，那么在穿這么厚的衣服，不是就顯得很像一頭熊嗎，當(dāng)然這里只是開玩笑，不過也可以看出見得重要性，所以這個(gè)問題是一定不能忽視的，無(wú)論你多大年紀(jì)，愛美的心，和變美的權(quán)力都應(yīng)該掌握在你手里。

　　第一招

　　1.收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。

　　2.下身保持不動(dòng)，腰部慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)，拉伸腰部線條，保持5秒。

　　3.上身慢慢恢復(fù)向正面后，慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)，保持5秒。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。

　　第二招

　　1.收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側(cè)，雙腳并攏，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2.雙手用力支撐，雙腳大限度向上抬起，保持5秒。

　　3.雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動(dòng)作重復(fù)20次。

　　第三招

　　1.雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2.身體保持不動(dòng)，雙手重復(fù)前后擺動(dòng)，此動(dòng)作重復(fù)1分鐘。